13 lat

[...] każdego roku odpie pie pie piepszcie sie od generała!!!!! nie chce tu nikogo ciagnąc czy łapać za słówka ale Discipulus masz piękne i bogate życie(nie zazdroszczę),prawnik lat 24,studia skończone w Polsce i aplikacja w uk??(coś koledze znajomości sie pokruszyły albo jesteś tak wybitny),matka polka,ojciec euroafrykanin,w tvn byś karierę zrobił a [...]

Mogles podac sam link, ale dzieki za esej ... Fakt, na typowych treningach kyoku sztangi nie ma, ale to tylko dlatego, ze to kazdy robi we wlasnym zakresie, bo trudno byloby nawet zorganizowac zajecia na silowni dla 40 osobowej grupy, poza tym nie o to chodzi. Cwiczenia ciezarowe sa jak najbardziej wskazane. Niebyly moze 50 lat temu, ale wtedy [...]

Staż treningowy na słowni : około 2 lat 1.Ostatnio przerabiany plan 2.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? nie rekordy ABS i reszte tych programikow sobie odpusc wykonuj ćwiczenia uzywajac dodatkowego obciazenia 2 ćwiczeNia i bedzie GIT OO traktor był szybszy Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-13 [...]

[...] dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie ze wiek w ktory wchodzi organizm, zaczynaja sie schody. Efekty juz nie takie, jak dowale za duzo wegli, to idzie w opone, jak ujme [...]

[...] robie na maszynach wiec nie chce mi się rozpisywać To zdanie mówi wszystko o twoim "zaawansowaniu". Teraz rób FBW, jak dojdziesz do jakiegoś poziomu będzie można myśleć o np push/pull (partia 2x tydzień), a za x lat o splicie. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-19 13:11:39 Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-19 13:23:26

shrimp2 dzięki, wiem o edycji. Posty pisałam w różnych strefach czasowych, dlatego nie edytowałam Jeśli tu jest taki zwyczaj, to mogę edytować, nie ma sprawy. Różnie to wygląda na różnych forach. Edit: Chciałam dodać trening, jaki dostałam na siłowni. Posiłkuję się atlasem ćwiczeń. Wszystko robię na maszynach. Rozgrzewka, 20 minut aerobów na [...]

[...] twierdzą, że Barcelona będzie próbować wyrwać Szczęsnego z Londynu po zakończeniu tego sezonu. Przegrane derby Szczęsnego Gdyby przyszedl juz teraz to przez najblizsze 4-5 lat bankową ławe by grzał a i po tym czasie nie wiadomo czy by wskoczyl w miejsce Valdka dlatego jak chce sie nadal rozwijac to powinien pozostac w Arsenalu w innym przypadku [...]

[...] do domu i przy***ałem efki i sie czuje jeszcze lepiej co do żydów, już za piłsudskiego żydzi chcieli z Polski zrobić judeopolonie.a co do odszkodowań->wszystkie już z 50 lat temu komuchy wypłaciły,ale jest takie cos jak przedsiębiorstwo holokaust co wyłudza kase.o ironio i parodio tego wszystkiego w izraelu ci co niby przeżyli holokaust [...]

[...] kariere w mma byl machida zagrozony poddaniem trojkatem przez ortiza. ludzie otworzcie oczy, poddanie rampagea a poddanie machidy to dwa rozne wyzwania. jackosn mimo 15 lat kariery nadal jest niebieskim paskiem w bjj, i tylko swoja zwierzeca sila uciekal z poddan. jones go obil, okopal to poddanie to zadna wirtuozeria jesli jones nie obali [...]

Dzięki rukya Dziś trochę poszperałam w swoim starym dzienniku, wzięłam w obroty centymetr, zmierzyłam się i porównałam swoje wymiary z teraz i sprzed 3 lat. Zaskoczenia nie ma, aczkolwiek jestem kolejnym dowodem na to, że waga nie odzwierciedla w rzeczywistości stanu naszego ciała. Wystarczy spojrzeć na te cm.. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu [...]

PROGRAM MINUTOWY I Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18, 20 i 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Władysławowo, 21-23 października 2011 Piątek, 21 października 20:00 Odprawa techniczna w sali konferencyjnej COS. Ostateczna zmiana kategorii wagowej następuje na Odprawie Technicznej. Podczas [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 390 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: Metanabol 1-6 30mg ED 8. TRENING: 5 razy w tygodniu intensywny Superserie (trening dla Endomorfika) 9. CEL CYKLU: Przyrost [...]

[...] Młody Polak miał być rezerwowym bramkarzem londyńskiego zespołu. W grudniu 2011 nieco mniej młody Polak jest rezerwowym bramkarzem londyńskiego zespołu. Blisko pięć lat temu o stanięciu między słupkami Arsenalu marzył także włoski talent Vito Mannone sprowadzony z Atalanty Bergamo. I w tej kwestii również niewiele się zmieniło. Wciąż [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak [...]

no szkoda że tylko osoby na redukcji , ja sam mam 14 lat i bardzo dużo czytałem i wiele już wiem ale jednak jakaś pomoc dotycząca treningu i dietki by się jeszcze przydała :) PS. Powodzenia wybranym:-) Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-03-13 19:13:22

Oparte czy nie oparte o FBW, ja takim 'planem' ćwiczyłem. Ankieta: Płeć = mężczyzna Wiek = 20 lat Waga = 89kg Wzrost = 180cm Cel treningowy = rzeźba Staż treningowy na siłowni = ok. roku z przerwami Uprawiane inne sporty = piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu = tylko ławka i hantle Dieta = staram się stosować, aczkolwiek nie liczę kalorii [...]

[...] wstrzymanie z biegami długodystansowymi) i nie miałem żadnej diety (a raczej miałem ale ch****ą) waga zawsze była niska. Efekt - za mało mięśnia, za dużo tłuszczu (brzuch, klatka), choć jak widać po moich wymiarach i tak jestem zaj**iście chudy (gdyby sugerować się tylko cm w obwodach). Do tego mam taką budowę - długie, chude kończyny. [...]

[...] komisarza ds. zagranicznych (z 10 lutego 1922 r.), w odniesieniu do konferencji w Genui napisał o jednym z uczestników: "Henderson jest tak głupi jak Kiereński i dlatego jest nam pomocny". W dalszej części listu wyjaśnia, że opinia ta winna być utrzymywana w tajemnicy. Późniejsza kariera określenia Określenie to lub przynajmniej [...]

[...] wdzięczny ,no oczywiśćie na podstawie tego co już wiesz o mnie , a trochę istotnych info już raczej rozpisałem. Co do SAA to igły sie raczej nie boje, tylko przez tyle lat ustrzegłem się przed nią i teraz niechaiłbym zaczynać bo potem ciężko będzie skończyć , a wiąże duże nadzieje z walkami i zamieniając się w szerszego niż wyższego troche [...]

[...] bardziej ze bralem wczesniej tescia i bytlo wszytko ok. proszemi wytlunaczyc na jakiej podstawie twierdzicie ze juz zawsze bede lecialy nawetjak nie bede bral tescia przez 5 lat... ja myslalem ze po tesciu to ewetulanie moga nie odrosnac te co wypadly a tu sie okazuje ze moga spowodowac nieodracalne lysienie :(:(:( Zmieniony przez - kluivert12 w [...]